Kategoriarkiv: Treningsdagbok

«Toppidrettens tøffe bakside»

«Motivasjons test også i år»

Etter en sesongstart som har gått helt på skinner, både ved at jeg har fått trent den opprinnelige planen, men også uten skadeavbrekk og sjukdom, måtte det nesten oppstå noe for å være litt i balanse ut i 2017.

Kræsj med bil

På gårsdagens treningstur gikk ikke alt etter planen. Pga litt utfordringer med sykkelen ble det til at jeg og Tom Roar (Team sjef for samlinga og TVK Elite) dro litt etter de andre gutta på laget. Derfor bestemte vi oss for å kjøre bilpes (Sitter på sykkelen bak bil) den første timen frem til vi tok igjen de andre og joinet de resten av den planlagte økta.

På vei ut av en av byene gikk det relativt fort nedover (60 km/t +-) og plutselig kom det en person ut i veien noe som resulterte i at han bråbremset. Alle de som vet litt om hvordan peskjøring fungerer skjønner fort at dette ofte ender med en ting. Noe det også gjorde denne gangen! Bilen bråbremset og jeg hadde ikke sjangs til å komme unna og smalt dermed rett inn i bak delen av bilen.

De neste sekundene husker jeg ikke så mye av, men får med meg at trafikken stopper opp, jeg klarer ikke å røre på meg og begynner å se etter hvordan sykkelen ser ut. Når jeg så at sykkelen så relativt grei ut, begynte smertene gradvis å komme til kjenne og jeg begynner å tenke på om noe kunne være brukket.

Kristian Klevgård sitt bilde.Heldigvis kom sjukebil raskt til stedet og fikk fraktet meg til legesjekk. Her fikk jeg den gode beskjeden om at ikke noe var knekt, og at det «bare» ble en kraftig trøkk i muskulaturen og kjøttsår på kroppen.

«Hell i uhellet»

Så alt tatt i betraktning skal jeg være godt fornøyd med at jeg slapp brudd når dette først skjedde, samtidig er det utrolig kjedelig (i mangel på et bedre bittert ord) å ikke kunne gjennomføre den oppsatte treningsplanen med resten av laget. Fra å virkelig glede meg til å pushe meg mot de andre og bygge en god base med mye god trening, blir det nå (forhåpentligvis – sliter fortsatt med å gå) korte gåturer og på sikt komme meg tilbake på sykkelen med normal funksjon.

For øyeblikket er jeg fortsatt i Alicante men vil ta fortløpende status ang helsesituasjon om det eventuelt blir en tidligere hjemreise. Alle de som driver med toppidrett ved hvor tøft mentalt det er å være på samling og ikke kunne trene – Det er laaaaaange dager.

Teamsamling Alicante 2017

Da var tiden igjen moden for en tur ut av Norges grenser, nærmere bestemt Calpe, Alicante.  Dette er årets første tur med laget (TVK Elite) og vi skal være her nede i 16 dager.

Teamets’s 7 ryttere som er samlet på årets første TVK samling i Alicante #Tørrlugg #Nukjørvi

Vi kom ned hit 14. februar og er nå inne i avsluttingen av første bolk. De første dagene har som vanlig blitt brukt til å kjøre seg litt inn i samlingen, men også til å terpe litt samkjøring med gutta. Det har vært utrolig morsomt å se alle folka igjen og endelig måle litt krefter med andre og ikke bare seg selv og rulla.

«Hva har skjedd siden sist?»

Som tidligere nevnt har jeg kjørt en HIT bolk hjemme mellom disse to samlingene. Dette fungerte veldig bra og jeg er godt fornøyd med utbytte. I ettertid av bolken har jeg opprettholdt mer belastning enn tidligere og starter nok denne samlingen litt mer nedkjørt enn før forrige. Blir spennende å se hvordan kroppen funker den kommende tiden, men håper jeg skal få igjen for dette når jeg slipper opp treningen mot Belgia i April : )

(Skal sies at fruen har disket opp med mye godsaker, så helt på felgen er nok kroppen ikke 😛 hehe)

Ellers har det også blitt en hyggelig prat med «Landevei.no» om trening, målsetting og favoritt rulleøkter på vinteren. Klikk her!

Kommer flere oppdate’s utover samlinga : )

Rullerommet; «Mitt andre hjem» : )

«Timene «flyr» avgårde på rulla» 😛

Det tok nøyaktig 4.27 min før jeg begynte å se på klokka og håpte at jeg nærmet meg en time på rulla, men den gang ei. Etter en herlig periode på GC, UTE på sykkelen, var det som vanlig litt seigt å tråkke igang igjen inne på rulla. Den varme vinden, den fine naturen, alle de ålreite folka man møtte på veien var byttet ut med computrainer, musikk og storskjermen foran meg. «Yes, i’m back» : )

Etter at jeg kom hjem fra samling natt til torsdag(26.01) forrige uke har jeg hatt noen rolige dager. Dette for å hente meg litt inn igjen, høste treningen, forebygge sjukdom og rett og slett koble av litt.

Nå starter morroa! Nå byttes mengdefokuset bort med hardøkter inne på computraineren (rulla). Jeg har hatt veldig godt utbytte av HIT bolkene her hjemme, og nytt av året er at jeg har skrudd opp intensiteten på øktene enda tidligere enn før. Dette har bidratt til at jeg ligger noen måneder foran fjorårets skjema, noe jeg håper å opprettholde til sesongstart.

6 HIT på 8 dager («30/15 – Glemmer alltid hvor syra det er…»)

Under forrige HIT bolk ble det for det meste mye tid med CC (criss cross) økter. Dette er typiske økter der du ligger lang tid over/under terskel (% av FTP), slik at man blir bedre til å tolerere forandring i intensitet og få en terskelhevning.

Nå skrus intensiteten enda ett hakk opp, og den gode 30/15 økta er tilbake på planen. Den består av følgende:

3*10min (30/15), derav hvert 10 min består av fjorten 30sek intervaller med 15 sek aktiv pause imellom. Hvert 30 sek kjøres «all out», og pause, 15 sek,  ligger på 50% av 30 sek watt. Kjør 3 min pause mellom drag. 

Dette er en økt som har vist seg som kanskje en av de mest effektive øktene man kan kjøre når det kommer til kapasitets trening. Noe av det som gjør den så effektiv er at du klarer å ligge på veldig høy puls og wattbelastning over lang tid. Noe som er veldig sentralt da tid over 90% av VO2 max er sentralt for økt VO2 max opptak (økt kapasitet).

Jeg har nå gjennomført 5 av 6 økter. Kroppen har brukt litt tid på å tilvenne seg rulla igjen, men den har kommet seg gradvis litt og litt. Det har blitt en fin fordeling med 2 økter med terskel/CC i starten for deretter å komme igang med 30/15 øktene. Jeg har nå kjørt 3 av disse, og jeg er godt fornøyd med utbytte. Jeg klarer nå å kjøre de samme tallene inne på rulla, som jeg gjorde ute tidligere, noe som er en god indikasjon på at ting funker.

Nå er det en hardøkt igjen før jeg går inn i en roligere uke før avreise med laget til Alikante 14.februar. Jeg gleder meg masse til å møte gutta og ser frem til å få mange gode økter og matching.

Gran Canaria 2017 – Full versjon :P

Gran Canaria – 02.01-25.02.2017

Alltid viktig med en pust i bakken  : ) Måtte ha en rask stopp for å nyte motbakken samt fylle lagra 😉

«Denne perioden kan oppsummeres med 19 sykkeldager, 2 200 km, 45 000 høydemeter, 4000 TSS og 60 000 kj. «

Normalt pleier denne GC turen å komme i Desember, men pga at jeg ønsket å prøve noe nytt ble denne samlinga flytta til Januar. Jeg og tre andre( Vebjørn H, Arnfinn T og Mari B)  leide en privat leilighet hele perioden, noe som har fungert perfekt.

«Tøff overgang»

Etter en veldig fin julefeiring med familie og venner, mye god mat og koselige selskaper ble det en stor kontrast å plutselig sitte alene i en leilighet på GC(første døgnet alene). Det gikk fra fullt kjør, til total stillhet, noe som jeg kjente litt på i starten. «Jammen er man ikke skikkelig knytta til denne søte jenta(Maren) hjemme som alltid er der for meg og venter på meg i periodene jeg er borte». Som mange vet blir det mange reisedøgn ila året, noe som krever at man må være borte fra de man er glad i over en lengre periode. Dette har bidratt til at jeg er enda mer bevisst på at når jeg først «må» være borte, skal hver dag brukes så optimalt som mulig slik at det blir verdt det.

Heldigvis kom de andre ned like etter, og som vanlig begynte dagene å fly av gårde…

«The place to be» 

Vi har jo fått med oss at været har vært mildt sagt varierende på mange andre kjente sykkel destinasjoner rundt om i verden. Dette er noe av årsaken til at jeg ønsket å få denne perioden her, slik at jeg var 100% sikker på at været ikke ville være en faktor som hindret treningsopplegget. I tillegg er GC et utrolig fint sted når det kommer til trenings fasiliteter, og med det tenker jeg spesielt på mulighetene til å sykle mye motbakker. Dette er en ting jeg ønsker å ta et steg på i 2017, og det skal i alle fall ikke stå på alternativene her nede 🙂

Treningshverdagen på GC

Tre og en halv uke er ganske lenge å holde god kvalitet på all treningen og samtidig være tilstede under hver økt. Derfor har vi kjørt korte bolker gjennom hele perioden bestående av 3 treningsdager, 1 dag aktiv hvile, 3 treningsdager, 1 dag aktiv hvile  osv.

RÅ bakke som må oppleves når man er på GC. «This is How you build a climb» 😉

Dette har bidratt til at samlinga har gått utrolig fort og at kvaliteten har blitt opprettholdt hele veien. Det som også er veldig typisk når folk reiser ned til varmere strøk er at man blir overivrig den første uken både med å kjøre for hardt men også for lenge, man får følelsen av å fly etter utallige timer inne på rulla. Dette øker også risikoen for nedbryting og overbelastning av muskulaturen, som igjen ofte resulterer i kneskader.

En av flere tette dueller med Arnfinn på Biljardbordet. Kan nok trenge litt ekstra trening begge to #Elendig #LuckBeforeSkills

Derfor har også hviledagen en viktig rolle i trenings planen min. Dette er dagen man skal kunne hente seg inn, koble av mentalt, nyte det å være på tur, gjøre andre ting utenom sykling, massasje og annet for å klare å opprettholde kvaliteten på den kommende bolken.

Spesielt massasje er noe vi har vært flinke til å prioritere her nede. Jeg har vært så heldig at Vebjørn heldigvis har sett viktigheten av dette like mye som meg, slik at vi har fått kjørt dette på hverandre hver 2-3 dag gjennom hele samlinga. Dette sammen med «massasjerulla» har vært avgjørende for at jeg har klart å unngått skader i kneet og «pakka» muskulatur. Hvis det er ETT sted du skal velge å investere litt i dette er det på GC, da terrenget her nede er veldig monotont og vanskelig å få de etterlengta «vispeturene».

Hvordan legge opp bolker?

Det er utallige varianter om hvordan man kan legge opp en treningsperiode. Vi valgte tre dagers bolker med innslag av «hviledager» imellom. Men det er ingen fasit på dette. SÅ hvordan la vi opp hver blokk? Jo, ganske enkelt. Hver tredager bestod av ca. 15 -20 treningstimer, med innslag av styrketrening, lagtempo, SS, terskel, Vo2maks og spurter. Vi startet den første bolken med litt innslag av den lavere intensiteten for deretter å øke dette og volum gradvis utover samlinga.

Happy etter en av mange morgen økter ute med løpeskoa 😉

Dette er noe vi har gjort tidligere og som jeg har synes fungert bra. Så istedenfor å kun kjøre sone 1, eller kun ha intervaller, har hver langtur innslag av forskjellige stimulus. Noe jeg synes fungerer veldig bra, samt gjør at man får jobbet med forandringer i muskulaturen over tid og tiden på langturene går veldig fort. Kan anbefale å prøve dette, men husk å ha en plan bak : )

(Hvis det er noen som ønsker å se hvilke økter vi har kjørt og hvordan hver enkelt økt er bygd opp mer detaljert, kan dere følge meg på strava. Der ligger alle økter ute.)

SÅÅÅ, Hvordan er egentlig stå’a om dagen?

Den er GOD! Jeg har fått trent akkurat det jeg ønsket hele veien. Jeg måtte bruke den første uka (2 bolkene) til å kjøre meg litt inn på landeveien igjen, men etter dette har både form og bein blitt gradvis bedre og bedre. Dette har også blitt styrket med mye god matching av Vebjørn og Arnfinn, noe som har vært viktig for å komme litt ut av komfort sonen og utfordre meg litt på «råskapen» på de tøffe øktene.

Jeg ser på wattfiler at jeg ligger godt an mtp samme periode i fjor, noe som også stemmer overens med følelse og de testene jeg kjørte inne på rulla før nyttår. Nå blir det viktig å unngå sjukdom de første dagene hjemme før jeg går igang med en ny HIT-bolk før neste samling 14.februar, Alikante.

 

Gran Canaria – Testing, volum og brune bein!

Siste utblåsning 2016

31. desember 2016 ble årets siste tøffe treningsøkt gjennomført. Hva passer vel bedre enn å avslutte året med 20-min all-out test? Etter en veldig god HIT bolk ble den siste uken av dette året brukt til en restitusjons uke med avsluttende test på rulla før avreise til Gran Canaria 02.01.2017.

Jeg hadde forhåpninger om å levere en god test, men var litt usikker på om kroppen var 100% restituert etter den avsluttende HIT-bolken som var ferdig 26. desember. Jeg åpnet på høyere belastning enn under testen i november og håpet på en god gjennomføring og at jeg skal ha litt å kjøre med på slutten. Det gikk veldig fint første 15min, men klarte ikke å gjennomføre den avsluttinga jeg ønsket. Jeg ble litt for tidlig stiv, og fikk litt svar på at beina ikke var helt i balanse enda.

Allikevel fikk jeg ålreite svar da wattfilen viste samme watt som da jeg startet rittsesongen 2016 på, noe som tilsier at jeg ligger ca. 3 måneder før samme tid i fjor(som også var 15 watt høyere enn under forrige test).  Selv om kroppen ikke var helt som ønsket, føler ejg at jeg har fått god effekt av bolkene i desember og tatt et godt steg inn i 2017 sesongen. Nå blir det å bygge videre på dette utover året og forhåpentligvis ta nye steg inn mot sesongen.

GRAN CANARIA – 3,5 UKE 

Nå har turen gått til varmere strøk, nærmere bestemt Gran Canaria. Her har jeg nå vært siden 02. januar og nærmer meg nå halvkjørt samling. Nå er den intensive perioden byttet ut med mye mengde og lavere intensitet, selv om vi fortsatt har innslag av både terskel, VO2 max og styrketrening.

Soria – Drikke stopp 🙂

Siden vi nå skal være her over 3 uker kjører vi treningen i 3 dagers bolker. Det vil si at vi kjører 3 dager med sykling, for deretter 1 aktiv hviledag, for så nye 3 dager osv. Dette for å ha enda mer kvalitet på de treningsdagene vi gjennomfører, men også godt for hodet og beina med litt variasjon på dagene.

Kommer mer tilbake til type økter, hvordan vi har det mm. på neste innlegg : )

Den «kritiske» førjulstiden er avverget!

«Safe oppstart» på 2017 sesongen

1.november 2016 startet sykkelsesongen med mer strukturert trening. I den forbindelse pleier vi å starte med en FTP -test(estimering av terskelwatt)  for å kartlegge hvilken belastning vi kan ligge på de kommende hardøktene, samt få et utgangspunkt for å se hvordan vi ligger an ift tidligere år og muligheten til å se utvikling utover sesongen.

Først og fremst var jeg spent på å se om jeg hadde klart å vedlikeholde nivået etter sesongen, noe som var målsettingen min. Jeg fikk heldigvis gode svar. Wattmessig lå jeg på samme verdier som jeg kjørte 1.jan 2016, dvs. to måneder tidligere enn ifjor. Dette var et flott utgangpunkt og godt å ta med seg inn i den videre treningen.

Som jeg skreiv i forrige innlegg har jeg lagt opp jobbhverdagen litt annerledes enn tidligere med vesentlig mer jobb i perioden 1.nov-1.jan 2017, noe som gjør at jeg ikke kan trene like mye som jeg helst hadde ønsket.

Mtp totalbelastning har denne perioden frem til januar vært litt kritisk for ikke å gå på en smell. Med dette i bakhodet valgte vi å kjøre et litt «safe» opplegg i november. Det ble typisk «normal uker» på ca. 20  timer som inneholdt innslag av terskeltrening, VO2 max, styrketrening og langturer. Samt, kanskje en av de viktigste tingene jeg har forandret på siden i fjor, 1 HEL hviledag per uke gjennom hele perioden.

Hviledag – Undervurdert? 

Med lange jobbdager, tøffe treningsøkter, en hverdag som gjerne skulle hatt litt flere timer har denne hviledagen vært litt redningen gjennom perioden. Jeg har følt at jeg har balansert veldig i perioder, men denne har gjort at jeg har klart å hentet meg inn igjen. Så for mosjonisten der ute, aldri undervurder hviledager, tørr å vær rå på å hvile når kroppen sier ifra. De som kjenner meg godt vet at jeg er relativt glad i å trene mye, så det å legge inn hviledager hver uke var veldig rart i starten. Men når jeg fikk rutine på det, ble det en slags luksus, jeg klarte å justere hodet til at dette var noe positivt og at dette var avgjørende for at jeg ville klare å ha enda mer kvalitet når jeg først skulle trene.

Desember – «YES, tilbake til blokktrening»!

Etter en «safe» måned mtp trenings belastning har jeg klart å holde meg skade -og sykdomsfri. Jeg har balansert veldig oppimot totalbelastning, men starter desember i balanse. Det gjorde at vi kunne fortsette planen med å gå over til mer periodisering av trening. Dvs. vi kjører kortere intensive perioder etterfulgt av restitusjons periode, før vi får en ny intensiv periode igjen. Dette gjør at belastningen i de intensive periodene blir veldig høye, noe som også øker risikoen for overbelastning, sjukdom, skader osv. men som til gjengjeld vil gi større effekt av treningsarbeidet.

Målet med desember var å få to gode HIT (Høyintensitet) bolker. Hver bolk bestod av 6 dager fordelt på 5 hardøkter og en aktiv hviledag (2t ski) etter dag 3. Den første bolken ble lagt opp med 2 terskeløkter, 2 criss -cross økter og 1 VO2 max økt.

Etter første bolk ble det en restitusjons uke. Det er veldig viktig at denne blir kjørt rolig nok slik at man får hentet seg inn. Jeg har blitt veldig bevisst på denne uken, og bolkene koster ofte mer enn man tror. Uke 2 etter første bolk ble en typisk «normal» uke. Her er målet å komme litt opp i volum igjen, samt gjøre seg klar for ny HIT-periode.

Bolk 2 ble bygd opp på samme måte som bolk 1. Den bestod av 5 HIT på 6 dager. Forskjellen var at vi skrudde opp intensiteten ett hakk. Det ble 1 terskeløkt, 2 CC økter og 2 VO2 max. Denne kostet virkelig mye, men jeg har aldri klart å ligge på å høy wattbelastning inne på rulla. Noe som er veldig positivt etter så mye tøff belastning over tid.

Eks, på økter 

  • Terskel: 6*10min (Temposykkel): 95-102 % FTP, 3 min pause mellom drag
  • CC: 4*15 min: 90-100% FTP med sprinter på 15 sekunder hvert 2:45-3;00, 5:45-6:00 osv. –>15min
  • VO2 max: 10*4min, annenhvert drag terskel /all out –> Kjør til utmattelse.

Oppsummert har november og desember gått helt etter planen. Jeg er der jeg ønsker å være, har klart å holde meg frisk og fått unnagjort mye jobb som gjør at hverdagen fom 2017 blir vesentlig lettere å kontrollere. Før jeg dro ned til GC 02.01.2017 kjørte jeg ny test på rulla. Kommer mer om dette på neste innlegg sammen med status fra samlinga : )

Følg med : )

 

2017 -Ny hverdag!

Ny treninghverdag 

Som jeg skreiv i det forrige innlegget mitt er jeg for øyeblikket på Gran Canaria. Her har jeg leid en leilighet sammen med 3 andre ut januar 2017. Etter en tøff høst med mye jobbing, lange dager og lite tid til restitusjon og opprettholdelse av ønsket treningbelastning går jeg en meget fin tid i møte. Nå handler ALT om trening, hvile, kosthold og optimalisering av treninghverdagen for å få mest mulig ut av treningen min.

«ENDELIG EN SESONGEN JEG IKKE STARTER PÅ BUNN»

Det skulle ta 3 år før jeg endelig kunne starte 1. november uten å føle meg som en «dass». De siste årene har ikke gått helt som planlagt. Alt fra velter, kragebeisbrudd, feiltrening osv. har gjort til at jeg de siste årene har vært helt ute av form når ny sesong har startet. Dette har bidratt til at jeg år etter år har måtte bruke lang tid på å komme tilbake til «normalnivå», noe som dermed går utover tid jeg burde brukt til utvikling. Dette har også gjort til at jeg hver høst har måttet ta det ekstra «safe» for å forsikre meg at jeg ikke får tilbakefall, og unngår en ny smell. MEN I ÅR ER IKKE DETTE EN FAKTOR…

Denne 2016-17 sesongen har startet som jeg håpet. Jeg vet viktigheten av å ikke slippe seg for mye ned under den såkalte «offseason». Dette er vanligvis oktober måned, og brukes for å slappe av etter en lang sesong, gjøre ting man vanligvis ikke gjør og trener mye variert. Denne perioden har ofte blitt litt for rolig for min del, noe som har gjort at nivået har falt litt for mye til oppstart av ny sesong. Derfor var dette en av de viktigste tingene jeg jobbet med denne gangen og hadde en god blanding av vedlikehold av kapasitet og langturer. Et viktig svar på om jeg hadde klart dette kom på sesongen første watt test (20min all out) på rulla.

En annen ting jeg har gjort forandring på er arbeids hverdagen min. Fjoråret var veldig krevende med mye reising, noe som dermed gjorde at jeg måtte jobbe ekstra mye når jeg først var hjemme. Perioder med mye trening og tøff belastning i utlandet ble byttet ut med lange dager med kapasitet på rulla og jobb hjemme i Norge. Når jeg fikk periode med periode av dette gjennom hele vinteren kjente jeg at jeg aldri fikk hvilt det jeg burde. Det var alltid fullt kjør enten på trening eller jobb, noe som gradvis gjorde meg mer og mer sliten gjennom sesongen. Når vi nærmet oss slutten av mai, overgangen juni, fungerte ikke kroppen som jeg ville. Den trengte litt pause.

Derfor la jeg en god plan før denne sesongen, jeg skulle jobbe mer denne høsten, men deretter redusere jobb belastning fom 1.januar 2017. Da handler alt om å legge til rette for utvikling og kvalitet på alle døgnets tidspunkt. Det blir litt jobbing i periodene jeg er hjemme, men det blir justert mer etter energi og ønske. Vi går «All inn»

SÅ nå sitter jeg her på Gran Canaria… 😉

(Mer om treningen som har blitt gjennomført i høst/vinter kommer ila januar sammen med oppdateringer fra samlingen)

Et «hektisk» år er ferdig!

Hei! Må først og fremst ønske alle sammen et godt nyttår! 🙂

Det siste året har gått vanvittig fort. Nå er det over 1 år siden forrige innlegg, noe som ikke er helt bra, men som dessverre ikke har blitt prioritert i en hektisk hverdag. 2016 kan oppsummeres med mye positivt både når det kommer til jobb, trening, lag, nye mennesker og fine opplevelser. Har laget en liten oppsummering 🙂

2016 startet med klubbskifte til TVK (Lag med base i Trondheim). Her ble jeg møtt med åpne armer av Terje Tho og en svær gjeng på oppimot 20 ryttere (redusert ila sesongen). Jeg kom fort inn i gjengen og fikk mange nye bekjentskaper. Vintersesongen bestod av flere turer utenlands til Gran Canaria, Nice, Alikante og Belgia. Jeg fikk lagt et meget bra grunnlag gjennom disse samlingene, kombinert med mye god matching og tilrettelegging av støtteapparat og ryttere i TVK.

Vintersesongen gikk omtrent knirkefritt og jeg fikk gjennomført all den treningen jeg ønsket (bank i bordet). Når rittsesongen startet i Belgia var jeg godt rystet og fikk mange gode opplevelser og fart i beina som man trenger på den tiden av året.

Rittene fortsatte på løpende bånd utover våren og mot sommeren. Jeg fikk en del ålreite resultater med blant annet UCI ritt i Danmark, NC, rankingritt og Birken. Men det fysiske som jeg satt inne med fikk aldri blomstret helt, noe som gjorde at de virkelige gode resultatene uteble. Jeg satt med en følelse at jeg var sterk nok til å være med de beste ved flere anledninger, men taktiske vurderinger var ikke på høyde med målsettingene mine.

Det siste året (snart 1.5) har jeg også jobbet som Personlig Trener ved Elixia Lillehammer. Dette er en jobb som lar meg bruke utdanningen min i praksis. Jeg får jobbet med mennesker som ønsker å bli sterkere, øke kondisjonen, bedre livsstil mm. Samtidig er det veldig givende å nå felles mål med mine kunder, og samtidig se hvor mye dette betyr for veldig mange. En av fordelene med denne jobben er at jeg kan kombinere den sammen med sykkelsatsingen, samtidig at jeg har perfekte treningsforhold når det kommer til styrketreningsfasiliteter og rulle-rom (Computrainer – wattrulle).

En av grunnene til at det ble jobb istedenfor skole var at jeg våren 2015 var ferdig med Bachelor i Idrettsvitenskap og begynte å bli litt smålei skole. Samtidig passet det bra å prøve noe annet. Jeg hadde også en tanke om at dette ville redusere totalbelastningen min i perioder da eksamenene (skippertakene) kostet mye tid og energi.

Jeg føler at jeg har tatt mange steg i året som var. Jeg har hatt mange fine opplevelser, oppturer og lært masse. Mange av de grepene jeg gjorde før sesongen har fungert veldig bra, men jeg sitter også igjen med at jeg aldri fikk vist hva som bor i meg. Jeg hadde utur med velt i NM (kragebein) og mistet noen fine sjanser utover høsten. Jeg ser også at jeg har enda mer å hente på alt fra trening, restitusjon, kosthold, råskap og totalbelastning, noe jeg skal videreføre i året som kommer.

Nå er 2017 sesongen godt i gang og jeg har fått trent etter planen siden 1.november. Det blir en ny oppdatering om dette og jobbhverdagen snart.

(I disse dager er jeg på treningssamling på Gran Canaria. Dere kan følge meg på instagram: krisklev og/eller følge med på hjemmesiden utover)

Birkebeinerrittet 2015 – Hvor skal jeg begynne?

Endelig kom dagen for Birkebeinerrittet 2015. Dette er et supert arrangement som samler mange tusen mennesker og som for de fleste er årets høydepunkt. Det er i dette rittet man ønsker å være i form og virkelig få vist fram hva man har gjort av treningsinnsats det siste året. For oss i Eliteklassen er det en super mulighet for å få testet seg mot terreng og landevei toppen i Norge og Norden. Fortsett å lese Birkebeinerrittet 2015 – Hvor skal jeg begynne?