Ottestad «Extreme weekend»!

Periode 1 – grunntreningsperiode ferdig:

Nå har vi vært inne i en lang periode med mye fokus på mengde og terskeløkter. Det har også vært fokus på veldig mye variert trening. Dette har vi gjort for å legge en veldig god treningsbasis som skal gjøre at vi tåler de kommende hardøktene, skal bedre toppformen vår til Årets høydepunkt NM og gjøre slik at vi holder et godt gjennomsnittnivå gjennom hele sesongen! Nesten alt har gått perfekt helt siden jeg startet den nye sesongen i den nye klubben. Jeg har fått lagt ned bra med mengde, fått kjørt mange flere terskeløkter på sykkelen og føler meg mye sterkere enn på samme tid i fjor. Det er bare å glede seg til rittene starter. Fortsett å lese Ottestad «Extreme weekend»!

Intervall på rulla – endelig tråkke til litt!

Etter en lang periode med mye sykling ute, var jeg nå tilbake til hverdagen, nemlig med rulla! Idag kjørte jeg sesongens første hardøkt over terskel. Jeg kjørte 20 min oppvarming. Deretter la jeg inn et innkjøringsdrag på 10 min(286w). Etter dette startet selve intervallen. Idag ble det 5*5 min, med gradvis økning per drag. Watten ble som følger:

Drag 1: 320 watt / Drag 2: 334 watt/ Drag 3: 344 watt/ Drag 4: 352 watt/ Drag 5: 365 watt

Det var litt uvandt å sykle inne på rulla igjen, men det funka helt ålreit. Kjenner at jeg mangler endel på det siste trøkket, men jeg føler at jeg har fått en veldig god basis nå. Har nå fått trent mye rolig mengde og hatt mange gode terskeløkter. Dette vil være med på at jeg skal tåle alle de harde øktene fremover. Selv om det var litt uvandt å presse seg over terskel på rulla, var det også deilig å få fått ut litt energi 🙂 Ting ser lovende ut.

Nå blir det ny terskeløkt på torsdag, før vi skal igang med Ottestad sin egne EXTREME WEEKEND! Kommer tilbake til denne over helgen. Følg med…….