Tempotrening tirsdag 28.8!

I dag kom ukas sykkelintervall på Lillehammer. Siden de neste to helgene består av tempoetapper, klinka jeg til med tempodrag idag. Dette er vel sesongens 3-5 treningsøkt på temposykkelen, noe som er altfor lite i utgangspunktet.

Kjørte drag på 7,7,5,5,5 min, derav de to første dragene i sone tre. De neste tre dragene skulle bli kjørt maksimalt. Etter første draget begynte jeg allerede å bli stiv, selv om farten var lav. Noe som er veldig irriterende. De neste dragene gikk heller ikke så mye fortere. Når jeg på siste draget skulle kjøre maks, så stoppet det helt opp etter 2 min. Dermed bare kutta jeg ut resten av draget. TEMPO FUNKER IKKE!!

Jeg sliter utrolig mye med å finne en god stilling på temposykkelen, og alt trøkk blir bare borte. Jeg blir stiv før pulsen stiger og dette fører igjen til dårligere selvtillit på temposykkelen.

Med andre ord; De kommende helgene blir veldig interessante, spesielt med tanke på tempoene. Når det kommer til fellesstartene føler jeg meg ganske trygg på god form. Det positive med dette er at jeg har veldig mye å jobbe med fremover, når det kommer til temposykling. Dette er noe som må bli prioritert i treningsarbeidet i vinter. I tillegg må jeg få noen til å se på og hjelpe med med sittestilling. Noe er feil..

Men jeg gleder meg masse til Roserittet i helgen. Endelig landeveisritt igjen. Jeg mener formen er ganske grei, så det blir bare å klinke til 🙂

Birkebeinerrittet 2012 – Over før det startet!

Denne helgen kom endelig Birkebeinerrittet, en konkurranse på 94,6 km fordelt på grusveier, terrengpartier og asfalt. Etter en veldig god intervall på onsdag sammen med Haugo og Perez, hadde jeg skikkelig troa på en god plassering i eliteklassen og klassen min. Men det gikk ikke helt etter planen…

På Rena

Siden jeg ikke hadde gode nok resultater i terreng, måtte jeg starte bakerst i eliteklassen. Når da eliteklassen er på ca. 170 stk, blir det veldig vanskelig å komme fram. Men innen starten på bakkene opp mot sætra, var jeg topp 15-20 i feltet. Noe som senere i bakkene viste seg å koste for mye. Når bakkene begynte hadde jeg null energi og tempoet mitt holdt ikke mål. Dermed datt jeg bare igjennom feltet, og plutselig var hele feltet borte.

Over fjellet

Etter å ha døtti av før rittet egentlig begynte, ble det en hard tur over fjellet. Fra Skramstadsætra til Kvarsta sykla jeg kun sammen med Henrik Evensen. Dermed måtte vi kjøre tomanns-rulla over hele fjellet, og vi tapte utrolig mye tid. Det ble mer som en kontrollert sosialtur, enn et ritt der farta var stor. Opp mot Storåsen gikk det litt for fort for Henrik, så jeg fortsatte å pumpe helt alene. Etterhvert kom det en kar fra Asker, så vi bytta på å kjøre på vei inn til Håkonshall.

Målgang – oppsumering

Jeg hadde forhåpninger om en tid på under 3.timer idag, men det gikk rett i …..Så det var en mildt sagt utrolig kjedelig og tung dag, jeg fikk aldri tatt meg ordentlig ut siden jeg måtte pumpe alene hele veien. Dermed ble også tiden utrolig dårlig. Ble en 19.plass i klassen, med tiden 3.12.10. Noe som bare er skuffende. Det positive med turen må være kaveringa med Evensen underveis, og etter rittet. Men men, nå er terrengsesongen iallefall over. Det blir nå fullt fokus på landeveissykkelen, noe som passer meg mye bedre 🙂 Blir bare å klinke til med litt bedre resultater fremover 🙂

Neste helg

Neste helg blir Roserittet, et tredagers etapperitt. Noe som blir veldig spennende. Det er bare å følge med folkens 🙂

NC landevei Trondheim – Godkjent!

Denne helgen gikk turen til Trondheim. På turen fikk jeg med meg hele støtteapparatet, som vil si mamma og pappa. Vi dro opp på fredag, da det var konkurranse både lørdag og søndag.

Gateritt

På lørdag var det gateritt i Stjørdalen. Dette ble det første landeveisrittet siden NM(da jeg var sjuk). Målet i dag var å få fart i kroppen, slik at overgangen ikke skulle bli for stor i morgen. Jeg kjente meg ganske bra på oppvarming og fikk stilt meg veldig bra opp, men tempoet var rimelig «ok» høyt 😛 Etter 4-6 runder hadde jeg allerede døtti av, og jeg hadde maks syra. Jeg greide rett og slett ikke å sykle fortere, noe som egentlig er ganske normalt etter å ha vært borte en stund. Men det er jo slik at man alltid vil henge med inn. Men men. Etter at jeg datt av var det bare å spare krefter til morgendagens NC ritt. Fikk syklet tot 25 min av 50.

 

NC fellesstart

Endelig kom en øvelse der jeg føler meg litt mer «hjemme», fellesstart. Idag skulle vi sykle en rundløype på 17 km ti ganger (totalt 170 km). Etter en mindre god dag i går, var jeg veldig spent på hvordan beina kom til å fungere i denne harde løypa. Løypa var samme som i fjorårets NC landevei. Den består av ca.7 min «hvile» og 25 min høy høy terskel per runde. Noe som gjorde det til en skikkelig jobbeløype. Dette passer meg i utgangspunktet veldig bra når jeg er i form, men det ble litt for tidlig denne gangen. Etter å ha syklet ca 120 km måtte jeg takke for meg (litt over 6 runder). Når de beste virkelig begynte å kjøre hadde jeg allerede gitt det jeg var god for idag. Dermed ble den sjuende runden kjørt  i «bakbrudd» sammen med en fra Valdres Merida. Så vi fikk presset inn litt sosial kavering der også 🙂 Hhehe. Jeg endte på en 56.plass(fikk NC poeng), noe som var godkjent etter en ikke altfor optimal oppkjøring til NC’n.

 

Fremover

Nå blir det bare å fokusere maksimalt på hver eneste hardøkt fremover. På de øktene i mellom handler det kun om å samle overskudd til kvalitetsøktene. Jeg vet også at formen  vil komme med noen flere ritt i beina, og da vil resultatene også komme 😉 Får vi håpe… 😛

Det ser iallefall veldig lovende ut ift resten av sesongen. Nå blir det bare å vise seg fram og fleske til….

Grenserittet 2012 (Strømstad – Halden)

Etter en lang periode uten konkurranser (siden NM) og mye rolig mengde trening, kom endelig Grenserittet. Dette er et terrengritt på ca. 80 km. Det er en veldig fin løype som varierer mye, både når det kommer til selve trase’n og temposkifter.

Etter ikke å ha fått syklet Grenserittet i fjor grunnet kragebeinsbrudd, var jeg veldig ladd for for en god tid og plassering i årets Grenseritt. Siden jeg ikke hadde fått noen NC poeng i terreng i år, fikk jeg ikke starte i Elite klassen. Det ble dermed å starte i pulje 1 istedenfor. Noe som i ettertid egentlig var helt greit. Jeg kom veldig bra ut, og lå bra fremme helt til første terrengparti. Der var det bare å innse klasseforskjellene mellom meg og resten av terrengspesialistene. Jeg kjørte så fort jeg kunne, men det gikk rett og slett ikke fortere. Dette ble også noe som gikk igjen i hele rittet. Jeg hadde ganske greit trøkk på grusveien (hang med gruppene mine der), men mistet alle puljene jeg lå i på terrengpartiene. Noe som i lengden er ganske demotiverende og slitsomt.

Vi kan konkludere med at det er lurt å trene på stier og i terreng hvis du skal sykle fort i slikt terreng 🙂 Rart med det si, hehe. Men jeg fikk en veldig fin kvalitetsøkt på terrengsykkelen. Jeg hadde forhåpninger om en pallplass idag, men det endte dessverre med en 8.plass i klassa med tiden 2.43 t. Noe som var ca. 6 min bak pallplass. Hadde jeg syklet bedre i terrengpartiene så hadde det vært muligheter.

Neste terrengritt:

Førstkommende helg reiser jeg til Trondheim for å sykle NC landevei. Noe jeg føler meg litt mer trygg på 😉 Deretter blir det en rolig treningshelg, med fokus på rolig mengde. Den helgen flytter jeg også til Lillehammer, da jeg skal gå bachlor idrett der til høsten. Deretter kommer Birkebeinerrittet. Dette blir sesongens siste terrengritt (grusritt). Jeg mener at den løypa passer meg enda bedre enn grenserittet, da det er fler og lengre motbakker 🙂 Så målet det er selvfølgelig å komme på pallen, selv om dette vil bli meget hardt.

Resultater. Klikk her!