Knirking i sykkelen?

En fin sommerdag (sjelden i Norge) setter du deg på sykkelen. I løpet av turen begynner det å knirke i sykkelen. Du begynner å lure på hva dette kan være? Etterhvert blir lyden bare tydligere og tydligere, og desto mer irriterende. Dette er noe mange syklister har opplevd.

Denne «knirkelyden» blir ofte forsterket når du står å tråkker. Når dette skjer skjer virker det som om lyden kommer fra kranken. Men lyden kan lure oss litt. For det som er greia med carbonrammer er at det skal veldig lite til før det blir litt lyd, og ulyder bærer veldig godt i  carbonramma. Dette er med på å vanskeliggjøre hvor lyden egentlig kommer fra. Fortsett å lese Knirking i sykkelen?

Avkoblingsperiode til mengdeperiode!

Avkoblingsperiode: 

Etter å ha slitt med sjukdom og formsvikt under årets NM i sykkel, la jeg inn en lang periode uten trening. Noe av grunnen til dette var at jeg var utrolig sliten, daff og tom. Når det er slik at jeg såvidt orker å gjennomføre en times treningsøkt, er det bare å kutte ut trening en stund. Den neste halvannen uka bestod av fem ting:

  1. Spille mengder med fifa (en pokerturnering)
  2. Spise det jeg ville (Mye god mat + godteri)
  3. Seine kvelder og timer på sofaen
  4. Mer sosial, møte folk det er lenge siden jeg har sett osv.
  5. TRENINGSFRI 🙂

Det var ganske deilig å bare gjøre det jeg selv ville litt over en uke, og dette var med på å skaffe meg overskuddet tilbake. I tillegg gikk sjukdommen over.

Mengdeperiode: 

Etter å ha chilla maks i en lang periode begynte overskuddet og rastløsheten å komme tilbake.  Mandag 2. Juli ble første treningsdag etter NM og starten på en god mengde periode. Det blir nå to uker med mye mengde, før jeg begynner med kvalitetsøktene etter den 15.juli. Da starter oppkjøringa til de kommende NC. Den 11. juli reiser jeg til Spania,  der håper jeg å få trava noen timer og få mange gode kvalitetsøkter.

Denna uka har jeg trent følgende:

1-2 økt trening Treningsform Time ant: Tot:
Mandag
1. økt Rolig sykkeltur + tøy 4:03
2.økt
tirsdag
1. økt rolig sykkeltur (sone 1) 05:25
2.økt
onsdag
1. økt rolig sykkeltur(sone 1) 06:00
2.økt Løp + styrke + tøy 01:25
torsdag
1. økt rolig langtur sykkel + tøy 06:55
2.økt
fredag
1. økt Rolig sykkeltur 03:00
2.økt Rolig padling i glomma 02:45
lørdag
1. økt rolig sykkeløkt 03:30
2.økt rolig sykkel + styrke + tøy 01:10
søndag
1. økt Hviledag
2.økt Hviledag
Totalt: 34:13 timer